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为什么你立的flag,几乎从没实现过?

来源:网络 作者:上海新闻网 人气: 发布时间:2019-01-06
摘要:为什么你立的flag,几乎从没实现过? -理财频道-和讯网

  前两天,跟一个巴九灵的同学聊天,我问他:“元旦假期你干了些什么呢?”他说:“这个假期我本来是打算看书的,翻了两页就去听了会儿歌;然后顺便刷了刷微博和朋友圈;接着和朋友打了下游戏……等到了晚上才想起来,噢我今天本来打算是要看书的。”

  这样的情景,我相信很多同学都经历过,其实这就是缺乏自控力的表现。

  自控力也被称为意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

  所以新年伊始,我想跟大家聊一聊如何提高自控力。我推荐给大家一本书,是美国心理学家凯利·麦克尼格尔博士写的《自控力》。

为什么你立的flag,几乎从没实现过?

  书中提到,我们的大脑内部存在着两个自我,一个是任意妄为、及时行乐的自我,另一个是克服冲动、深谋远虑的自我。这两个自我就像兄弟一样,一直在打架。而有没有自控力,主要取决于哪个自我可以赢得这场战斗。大多数情况下,都是“及时行乐”把“深谋远虑”给打趴下。

  所以凯利认为,如果我们想要获得长远的成功,就必须要明白自己为何失控,以及如何避免失控。

  在《自控力》一书中,凯利列举出了我们失控的几大常见的原因和相应的解决方法:

  第一,注意力分散的人更容易向诱惑屈服。因为人的大脑很难同时专注于两件事情,当你把清醒和理性给予其中一件事情的时候,欲望和直觉就会在你处理另一件事情时趁虚而入。

  比如,商场里搞促销活动,那些心不在焉的购物者,更有可能把一堆不在购物清单上的东西买回去。

  我们可以通过提高专注力,来缓解注意力分散的问题。科学表明,我们的大脑就像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎想象的反应。

  如果你长时间、高频次地锻炼专注力、有意识地训练大脑,你的大脑就会根据你的要求重新塑形。久而久之,自控力就会得到提高。

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  第二,我们常坠入“道德许可”的陷阱。道德许可会让你陷入短暂的欢愉之中,把一切有悖于原目标的行为都打上合情合理的标签。

  比如你决定减肥,减了三斤以后,你觉得很高兴,打算吃一顿大餐犒劳一下自己,但这种奖励跟自己当初的目标是相背离相矛盾的,这就泯灭了当初努力的意义。

  所以当面对诱惑时,得想想自己的初衷是什么。如果你每次都能克制住自己,你的大脑就会牢记这种模式。

  第三,向明天“赊账”会引发拖延症。有很多人喜欢把今天的事拖到明天再去做,比如我今天就先不去健身了,但明天保证会去;我就只在双11买东西,往后的三个月绝不剁手;我现在不背单词了,下午多背一些……

  而事实上,明天的我们很难比今天更努力。所以,当我们明知道应该做一件事想拖延不做时,就要问问自己,我是否能承担永远拖延下去的恶果。

  第四,光环效应总是具有欺骗性。只要能使你放纵的东西和你觉得品德高尚的东西同时出现,就会产生光环效应。比如,莴苣叶子就好像给汉堡镀上了金边,消费者就会低估汉堡的卡路里。还有现在的很多90后,一边蹦迪一边养生,基本装备是啤酒加枸杞、可乐配党参。

  面对这样的情况,凯利建议我们一定要打破光环,看清事物的本质,这样才能更加冷静、理智地作出判断。

为什么你立的flag,几乎从没实现过?

  所以你看,自控力就像我们身上的肌肉,是可以通过后天训练来提高的。如果想要身体的力量更进一步,最好的方式,往往是在肌肉极限状态下,尝试做一点小小的突破,让肌肉细胞撕裂成两半,然后各自成长为一个新的细胞,总的肌肉量才能比原来强上一分。

  有些同学也许会问:“我要是做不到那样强大的自控力怎么办?”其实你也不用太焦虑,因为没有人会一次性将全身所有的肌肉都做极限突破,大多都是在身体的各个部分逐步、有序地开展强化。

  因此,训练自控力,你可以从培养每一个小习惯开始。

   本文首发于微信公众号:吴晓波频道。文章内容属作者个人观点,不代表和讯网立场。投资者据此操作,风险请自担。

(责任编辑:李佳佳 HN153)

责任编辑:上海新闻网
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